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Artigos | 22/04/2016

O Que Fazer Para Emagrecer Nutricionista Campinas

Dieta para emagrecer: o que fazer?

(Tempo estimado de leitura 3 minutos)

São os seus hábitos que te farão engordar ou emagrecer, te tornar saudável ou doente e isso quando executados de forma contínua. Então você pode se perguntar o que fazer para emagrecer?

Não existem fórmulas mágicas, ou alimentos milagrosos que você come e emagrece automaticamente, isso são armas das indústrias para ganharem dinheiro com determinada informação falsa e ilusória. Mas existem caminhos que podem te levar a ter o peso ideal e emagrecer com saúde e principalmente serem mantidos. É claro que nem sempre força de vontade e hábitos saudáveis são suficientes, pois algumas pessoas possuem alterações metabólicas e isso deve ser analisado.

Considero importante 3 dicas para emagrecer, que dão a base de um bom resultado: equilíbrio hormonal, dietético e exercícios físicos. Segue abaixo uma lista de perguntas de como emagrecer:

Dieta para emagrecer:
1 - Você montou seu cardápio de como emagrecer dentro dos seus conhecimentos, sem procurar alguma ajuda profissional? Pense na sua formação e imagine uma pessoa totalmente leiga no assunto fazendo o que você faz, daria certo?
2 - Você tem medo de comer gordura?
3 - Consome pelo menos duas vezes ao dia algum carboidrato refinado (açúcar, farinha de trigo branca ou integral, farinha de arroz e de tapioca por exemplo)?
4 - Consome produtos industrializados, mesmo de baixa caloria (biscoitos integrais, barras de cereais ou qualquer produto semelhante)?

O que fazer para emagrecer? - Exercícios
1 - Se exercita menos de 3x na semana?
2 - Foge dos exercícios com peso, como musculação, por exemplo?
3 - Passa muito tempo na academia?
4 - Tem exercícios aeróbios como sua principal forma de exercício na semana?

Exames de sangue e alterações metabólicas (induzidas ou genéticas)
1 - Possui alteração de leptina e insulina basal (acima de 8)?
2 - Dorme pouco e principalmente com má qualidade? Alto nível de stress?
3 - Usa anticoncepcional?
4 - Costuma ter muito frio ou dificuldade para transpirar?

Se você respondeu sim mais de duas vezes em cada tópico, está na hora de rever seus conceitos sobre como emagrecer com saúde. Talvez este seja o motivo de não alcançar seus objetivos.

 

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Orientação profissional para emagrecer com saúde!

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