É saudável substituir refeições por shakes?
Muitas pessoas me questionam se vale a pena substituir refeições por shakes, se isso realmente é efetivo e saudável comparado à alimentação tradicional. Antes de responder a isso, é preciso entender que a partir do momento em que você faz uma troca, seja qual for, você cria uma situação de comparação, concorda?
Por exemplo, se você tem um carro simples e comprou um mais...
Dieta cetogênica: amiga ou vilã do esporte?
Muitos buscam a dieta cetogênica para emagrecer, reverter síndrome metabólica e para doenças neurológicas. Mas e para o esporte, ela também funciona? De maneira simples e direta, vou tentar explicar o porquê estar em cetose é considerado o melhor caminho para você, corredor por hobbie ou que busca performance.
Primeiro, é importante definir o conceito de utilização de...
Síndrome de Ovários Policísticos pode ser tratada com a alimentação?
A Síndrome de Ovários Policísticos (SOP), como o próprio nome diz, são diversos cistos que se formam dentro dos ovários da mulher e desenvolvem alguns sintomas como a incapacidade de ovular (deficiência de estrogênios e progesterona) e dosagens elevadas de testosterona no corpo. Por conta disso, efeitos colaterais como pelos e acnes podem surgir.
Quando temos um problema e...
O consumo de álcool atrapalha no emagrecimento?
O consumo de álcool está longe de ser um auxílio para quem quer perder peso e ganhar saúde, por mais que ganhe amigos. A regra é clara: quanto mais álcool é ingerido, mais difícil emagrecer. E quem o consome deve estar pronto para assumir as consequências. Não vejo necessidade de abolir totalmente, se é algo que faz parte da sua rotina. Porém, tem que saber como minimizar o...
Emagrecimento: como manter a motivação?
Você sabia que um quilo de gordura possui 7700 calorias? Bastante, né? Agora pense no quanto você perde por treino e veja que um quilo representa muita coisa! Por isso, você deve comemorar a cada vez que seu peso cair, mesmo que seja 500g, porque isso significa muito. Muito mesmo! Comemore esse emagrecimento e use isso para te motivar sempre.
Você não pode, no final da...
Dieta lowcarb faz mal para os rins?
Primeiro de tudo: a dieta lowcarb não é rica em proteínas e muito menos uma dieta somente de proteínas. Ela é muito rica em vegetais, pois o pouco carboidrato presente vem de vegetais naturais e nada de industrializados.
Mesmo que a dieta lowcarb fosse mais protéica ou que gerasse a necessidade de usar um whey protein, por exemplo, alguém diria: “Cuidado! Seu rim vai...